Психолог дал совет новобранцев, как не спать в платье и охранник

Как рассказал военный психолог Александр я буду в, вы можете сделать даже короткий сон эффективным. «Прежде всего, надо научиться засыпать быстро, чтобы не терять драгоценные минуты, - сказал он. — Попробуйте этот метод быстрого погружения в сон: расслабиться, раздвигает ноги, скрестив руки на груди, голову и попытаться понизить по максимуму, чтобы расслабить мышцы головы. Затем расслабьте глаза, челюсть, опустите плечи, дышите медленно и глубоко». В положении лежа на спине руки вытяните вдоль тела, ладонями вверх.

Вместе с уменьшением физической, говорит психолог, вы должны также расслабить сознание. «Попробуйте представить себе что-то тихий и спокойный — тихий вечер, река течет медленно, печально ходить слонов», - советует эксперт.

Если как следует освоить технику «быстрого сна», вы можете спать только полчаса

Еще одна проблема со сном, как не заснуть на дежурстве или в карауле. Советы об этом, так это Ольга Басова. Прокомментировал советы опытных воинов, что не заснуть в платье помогите резины c сильным вкусом. «Это хороший совет, — объясняет Ольга Басова, сильные запахи, не имеет значения, если красивые или нет — хорошо стимулируют нервную систему. И любое движение, в этом случае, двигательная активность челюстей, дает сигнал в мозг на поминки».

По ее словам, они также полезны некоторые физические упражнения — приседания, отжимания, скручивания тела. «Правда, здесь важно не переборщить — если вы хотите делать упражнения долго и устала, хочется спать еще сильнее», - сказала Ольга Басова.

Он также отметил, что «человеческое тело имеет несколько точек, массаж, который помогает снять усталость и улучшить циркуляцию крови».

«Массаж головы, задняя часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Желание спать обратно в течение некоторого времени», - сказал он.

Очень эффективное средство от сна - холодный. «Очень хорошо, если есть возможность мыть в холодной воде или снегом, или мыть руки холодной водой — этот метод позволяет быстро охладить тело. Вы также можете жевать снег или лед тоже подбодрит», - сказал эксперт.

Сергей Савельев

Категория: Новости